Modré záření z obrazovek: jak ovlivňuje vaše oči a spánek

S příchodem podzimu a krátkých dnů trávíme stále více času v interiéru a u obrazovek – ať už při práci, sledování filmů nebo brouzdání po telefonu. Venku je dříve tma, hůře vidět a přirozeného světla ubývá. Právě v tomto období jsou naše oči vystaveny vyšším dávkám umělého modrého světla, které může ovlivnit nejen náš zrak, ale i kvalitu spánku a celkovou pohodu.

🔹 Co je modré světlo?

Modré světlo je část viditelného spektra světla s krátkou vlnovou délkou (cca 380–500 nm). Má vysokou energii, díky níž může pronikat hluboko do oční sítnice.

V malém množství je užitečné – reguluje biologické hodiny, zlepšuje koncentraci a náladu.

Problém nastává, když jsme mu vystaveni dlouhodobě a zejména večer, kdy narušuje tvorbu spánkového hormonu melatoninu.

🔹 Jak modré záření ovlivňuje oči

Dlouhodobé vystavení modrému světlu může přispět ke vzniku tzv. digitální únavy očí. Mezi typické příznaky patří:

• pálení nebo řezání očí
• rozmazané vidění
• bolesti hlavy
• pocit suchých očí
• nespavost či narušený spánkový cyklus

I když modré světlo nezpůsobuje trvalé poškození zraku, může zvyšovat diskomfort při práci s digitálními zařízeními.

🔹 Jak se chránit před modrým světlem

Existuje několik způsobů, jak snížit dopad modrého záření na vaše oči:

👓 1. Brýle s filtrem modrého světla

Speciální brýlové čočky s Blue Light filtrem pohlcují část modrého spektra, čímž snižují únavu očí a zlepšují kvalitu spánku. Tyto čočky lze aplikovat i na dioptrické brýle nebo pořídit jako nedioptrické varianty pro práci u počítače.

💻 2. Nastavení displeje

Většina moderních zařízení nabízí tzv. noční režim (Night Shift, Eye Comfort Mode), který redukuje modrou složku světla.

⏱️ 3. Pravidlo 20-20-20

Každých 20 minut se na 20 sekund zadívejte na objekt vzdálený alespoň 20 stop (cca 6 metrů). Pomáhá to uvolnit zaostřovací sval a zmírnit napětí očí.

🌙 4. Omezte používání obrazovek večer

Snažte se vyhnout práci na počítači nebo sledování mobilu alespoň hodinu před spaním – vaše tělo tak snáze přejde do klidového režimu.

🔹 Brýle proti modrému světlu – investice do zdraví očí

Brýle s filtrem modrého světla nejsou jen módní doplněk, ale praktický nástroj pro ochranu zraku. Jsou vhodné pro:

• kancelářskou práci a home office
• studenty a děti při online výuce
• hráče a časté uživatele mobilních zařízení

V oční optice Cihlářová nabízíme kvalitní brýlové čočky s ochranou proti modrému světlu, které můžete zkombinovat s dioptrickými i nedioptrickými obrubami.

🔹 Shrnutí

Modré světlo je přirozenou součástí našeho života, ale jeho nadbytek z obrazovek může unavovat oči a zhoršovat spánek. Pomoci mohou brýle s Blue Light filtrem, pravidelné přestávky a správné nastavení obrazovek.

🔹 Navštivte nás

Zajímá vás, zda by vám brýle proti modrému světlu pomohly?

Navštivte naši oční optiku v Benátkách nad Jizerou nebo Lysé nad Labem – rádi vám poradíme s výběrem vhodných čoček i brýlových obrub.